上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 康琪
总成绩
01:37:49
综合分
65
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
68
推雪橇
69
拉雪橇
—
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
67
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:42组内第 94/973
100
已超出 -14s
2
墙球
7:14组内第 485/974
71
落后 +1:14
3
推雪橇
3:59组内第 473/886
69
落后 +35s
4
滑雪机待提升
4:55组内第 739/996
68
落后 +24s
5
沙袋弓步待提升
5:36组内第 606/974
67
落后 +1:03
6
波比跳待提升
6:09组内第 737/995
63
落后 +1:36
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:05
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:45
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:37:12
↑ 19 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:37:15
↑ 17 名
超过 30%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:37:19
↑ 16 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:00:07→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 84分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:55→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:59→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:42→1:42这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:14→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。