上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
成, 昌航
总成绩
01:19:35
综合分
81
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
—
波比跳
97
划船机
—
农夫行走
68
沙袋弓步
100
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:11组内第 22/996
100
已超出 -20s
2
推雪橇
3:00组内第 96/886
100
已超出 -24s
3
沙袋弓步
3:09组内第 7/974
100
已超出 -1:24
4
波比跳待提升
4:03组内第 130/995
97
已超出 -30s
5
墙球待提升
6:11组内第 274/974
86
落后 +11s
6
农夫行走待提升
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:09
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:31
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:19:21
↑ 8 名
超过 82%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:18:58
↑ 18 名
超过 83%
波比跳 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:19:11
↑ 16 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:27:59→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:03→3:54P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:54），继续拉开优势。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:20→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:09→3:09这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:11→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。