上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
苏, 清通
总成绩
01:36:33
综合分
67
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
72
推雪橇
83
拉雪橇
49
波比跳
90
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
48
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:31组内第 31/973
100
已超出 -25s
2
波比跳
4:26组内第 223/995
90
已超出 -7s
3
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
4
墙球
6:28组内第 329/974
82
落后 +28s
5
滑雪机待提升
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
6
拉雪橇待提升
7:57组内第 739/778
49
落后 +3:00
7
沙袋弓步待提升
7:26组内第 918/974
48
落后 +2:53
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:29
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:48
↑ 22 名
超过 34%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:35:45
↑ 24 名
超过 35%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:36:05
↑ 12 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:20:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:42→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:57→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:31→1:31这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:26→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:28→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。