上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 平
总成绩
01:17:44
综合分
67
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
85
推雪橇
69
拉雪橇
—
波比跳
70
划船机
15
农夫行走
63
沙袋弓步
84
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
2
沙袋弓步
4:43组内第 309/974
84
落后 +10s
3
波比跳
5:22组内第 503/995
70
落后 +49s
4
推雪橇
4:01组内第 486/886
69
落后 +37s
5
墙球待提升
8:04组内第 634/974
65
落后 +2:04
6
农夫行走待提升
2:35组内第 736/973
63
落后 +39s
7
划船机待提升
15:16组内第 753/762
15
落后 +10:20
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -4:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +2:40
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -1:32 → 总成绩 1:16:12
↑ 24 名
超过 88%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:17:28
↑ 3 名
超过 86%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:16:56
↑ 13 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:01→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:22→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
15:16→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:35→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:04→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。