上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
谢, 建
总成绩
01:25:50
综合分
79
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
100
推雪橇
85
拉雪橇
68
波比跳
67
划船机
59
农夫行走
81
沙袋弓步
63
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:18组内第 67/996
100
已超出 -13s
2
墙球
5:34组内第 164/974
94
已超出 -26s
3
推雪橇
3:29组内第 268/886
85
落后 +5s
4
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
5
拉雪橇
5:57组内第 446/778
68
落后 +1:00
6
波比跳待提升
5:44组内第 621/995
67
落后 +1:11
7
沙袋弓步待提升
6:03组内第 712/974
63
落后 +1:30
8
划船机待提升
6:27组内第 712/762
59
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:46
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:25:11
↑ 13 名
超过 66%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:25:14
↑ 12 名
超过 65%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:25:16
↑ 12 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:29→3:29这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:57→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:44→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:27→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:34→5:34这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。