上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 胜男
总成绩
01:29:17
综合分
75
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
100
推雪橇
71
拉雪橇
68
波比跳
68
划船机
90
农夫行走
69
沙袋弓步
78
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:11组内第 22/996
100
已超出 -20s
2
划船机
4:55组内第 183/762
90
已超出 -1s
3
沙袋弓步
4:59组内第 405/974
78
落后 +26s
4
推雪橇
3:54组内第 446/886
71
落后 +30s
5
农夫行走
2:17组内第 527/973
69
落后 +21s
6
拉雪橇待提升
5:58组内第 452/778
68
落后 +1:01
7
波比跳待提升
5:33组内第 559/995
68
落后 +1:00
8
墙球待提升
8:30组内第 694/974
62
落后 +2:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:33
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:13
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:28:26
↑ 37 名
超过 57%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:28:41
↑ 24 名
超过 56%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:44
↑ 23 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:54→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:58→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:33→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:17→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:59→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:30→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。