上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 东强
总成绩
01:29:03
综合分
73
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
100
推雪橇
42
拉雪橇
69
波比跳
66
划船机
64
农夫行走
98
沙袋弓步
45
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:18组内第 67/996
100
已超出 -13s
2
农夫行走
1:45组内第 114/973
98
已超出 -11s
3
拉雪橇
5:53组内第 433/778
69
落后 +56s
4
波比跳
5:49组内第 650/995
66
落后 +1:16
5
划船机
5:52组内第 635/762
64
落后 +56s
6
墙球待提升
8:37组内第 706/974
61
落后 +2:37
7
沙袋弓步待提升
7:39组内第 931/974
45
落后 +3:06
8
推雪橇待提升
5:51组内第 784/886
42
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:19
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:59
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:28
↑ 26 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:28:17
↑ 30 名
超过 57%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:28:11
↑ 36 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:51→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:53→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:49→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:52→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:37→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。