上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 晓龙
总成绩
01:26:28
综合分
72
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
66
推雪橇
66
拉雪橇
100
波比跳
—
划船机
65
农夫行走
84
沙袋弓步
77
墙球
32
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
0:39组内第 2/778
100
已超出 -4:18
2
农夫行走
2:00组内第 306/973
84
落后 +4s
3
沙袋弓步
5:00组内第 411/974
77
落后 +27s
4
滑雪机
5:07组内第 868/996
66
落后 +36s
5
推雪橇待提升
4:15组内第 547/886
66
落后 +51s
6
划船机待提升
5:48组内第 615/762
65
落后 +52s
7
墙球待提升
12:05组内第 932/974
32
落后 +6:05
8
波比跳
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:44
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:24
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 1:25:15
↑ 27 名
超过 65%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:53
↑ 15 名
超过 64%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:26:02
↑ 12 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:07→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:15→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
0:39→0:39这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
划船机重点提升
5:48→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:00→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。