上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 坤
总成绩
01:35:22
综合分
71
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
69
推雪橇
97
拉雪橇
—
波比跳
82
划船机
—
农夫行走
94
沙袋弓步
70
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:07组内第 138/886
97
已超出 -17s
2
农夫行走
1:50组内第 174/973
94
已超出 -6s
3
波比跳
4:50组内第 331/995
82
落后 +17s
4
沙袋弓步待提升
5:17组内第 495/974
70
落后 +44s
5
墙球待提升
7:15组内第 490/974
70
落后 +1:15
6
滑雪机待提升
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:18
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:34:53
↑ 15 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:34:38
↑ 18 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:34:50
↑ 16 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:47:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 72分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:46→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:07→3:07这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
4:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:50→1:50这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:15→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。