上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邱, 扬
总成绩
01:19:29
综合分
85
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
95
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
78
划船机
—
农夫行走
78
沙袋弓步
65
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:26组内第 158/996
95
已超出 -5s
2
墙球
5:35组内第 166/974
94
已超出 -25s
3
波比跳待提升
5:00组内第 382/995
78
落后 +27s
4
农夫行走待提升
2:07组内第 413/973
78
落后 +11s
5
沙袋弓步待提升
5:47组内第 651/974
65
落后 +1:14
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:15
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:25
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:18:54
↑ 17 名
超过 83%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:18:59
↑ 13 名
超过 83%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:19:16
↑ 8 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
14:41→1'50"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:00→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:07→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。