上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 炜
总成绩
01:21:25
综合分
68
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
78
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
57
沙袋弓步
100
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:45组内第 76/995
100
已超出 -48s
2
沙袋弓步
4:01组内第 106/974
100
已超出 -32s
3
滑雪机待提升
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
4
墙球待提升
8:58组内第 754/974
58
落后 +2:58
5
农夫行走待提升
2:49组内第 831/973
57
落后 +53s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -19s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:21
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:21:08
↑ 7 名
超过 77%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:20:31
↑ 16 名
超过 78%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:20:57
↑ 11 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:20:41→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:38→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:45→3:45这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:49→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:01→4:01这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:58→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。