上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 一岩
总成绩
01:35:26
综合分
70
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
60
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
70
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:19组内第 506/974
70
落后 +46s
2
滑雪机
5:09组内第 881/996
65
落后 +38s
3
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
4
波比跳待提升
6:25组内第 797/995
60
落后 +1:52
5
墙球待提升
8:45组内第 728/974
60
落后 +2:45
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:42
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:22
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:34:33
↑ 20 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:34:47
↑ 17 名
超过 37%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:35:11
↑ 10 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
16:39→2'05"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:09→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:19→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。