上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
鲁, 锋
总成绩
01:34:52
综合分
71
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
65
划船机
—
农夫行走
88
沙袋弓步
46
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
2
滑雪机
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
3
波比跳待提升
5:51组内第 658/995
65
落后 +1:18
4
墙球待提升
8:40组内第 714/974
61
落后 +2:40
5
沙袋弓步待提升
7:35组内第 925/974
46
落后 +3:02
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:48
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:34:06
↑ 12 名
超过 39%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:34:00
↑ 16 名
超过 39%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:17
↑ 10 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
15:22→1'55"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:00→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:40→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。