上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 正杰
总成绩
01:45:19
综合分
56
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 997 名同组完赛者
跑步
30
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
55
划船机
—
农夫行走
60
沙袋弓步
50
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:06组内第 463/974
73
落后 +1:06
2
滑雪机
5:12组内第 905/996
65
落后 +41s
3
农夫行走待提升
2:41组内第 776/973
60
落后 +45s
4
波比跳待提升
6:58组内第 882/995
55
落后 +2:25
5
沙袋弓步待提升
7:18组内第 908/974
50
落后 +2:45
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:15
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:44:35
↑ 21 名
超过 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:44:37
↑ 20 名
超过 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:45:03
↑ 7 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:07:49→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:12→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:41→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:18→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:06→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。