上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 翔华
总成绩
01:31:00
综合分
80
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
90
划船机
—
农夫行走
66
沙袋弓步
67
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:27组内第 227/995
90
已超出 -6s
2
墙球
5:57组内第 235/974
89
已超出 -3s
3
滑雪机待提升
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
4
沙袋弓步待提升
5:35组内第 602/974
67
落后 +1:02
5
农夫行走待提升
2:27组内第 646/973
66
落后 +31s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:56
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:30:45
↑ 8 名
超过 48%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:30:26
↑ 19 名
超过 49%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:30:32
↑ 14 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
25:55→3'14"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:43→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:27→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:57→5:57这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。