上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 旭东
总成绩
01:29:30
综合分
73
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
71
划船机
—
农夫行走
32
沙袋弓步
95
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:13组内第 155/974
95
已超出 -20s
2
墙球
7:08组内第 467/974
72
落后 +1:08
3
波比跳待提升
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
4
滑雪机待提升
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
5
农夫行走待提升
3:45组内第 957/973
32
落后 +1:49
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:46
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:26
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:29:07
↑ 13 名
超过 54%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:29:02
↑ 18 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:58
↑ 20 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
15:06→1'53"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:43→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:45→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:08→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。