上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 洋
总成绩
01:22:47
综合分
80
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 997 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
72
推雪橇
76
拉雪橇
83
波比跳
78
划船机
64
农夫行走
83
沙袋弓步
90
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:27组内第 215/974
90
已超出 -6s
2
墙球
6:09组内第 271/974
86
落后 +9s
3
拉雪橇
5:10组内第 242/778
83
落后 +13s
4
农夫行走
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
5
波比跳
5:01组内第 388/995
78
落后 +28s
6
推雪橇待提升
3:45组内第 382/886
76
落后 +21s
7
滑雪机待提升
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
8
划船机待提升
5:55组内第 650/762
64
落后 +59s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:43
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:22:11
↑ 15 名
超过 74%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:22:19
↑ 13 名
超过 74%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:22:24
↑ 11 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:03→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:42→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:45→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:01→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:55→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:01→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
6:09→6:09这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。