上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 凌超
总成绩
01:35:39
综合分
71
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
68
划船机
—
农夫行走
67
沙袋弓步
75
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:04组内第 435/974
75
落后 +31s
2
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
3
波比跳待提升
5:34组内第 569/995
68
落后 +1:01
4
农夫行走待提升
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
5
墙球待提升
10:21组内第 875/974
47
落后 +4:21
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:34:37
↑ 31 名
超过 38%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:35:25
↑ 13 名
超过 36%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:06
↑ 23 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
16:22→2'03"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:24→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:04→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:21→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。