上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 志浩
总成绩
01:26:38
综合分
76
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 997 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
62
推雪橇
75
拉雪橇
84
波比跳
91
划船机
66
农夫行走
92
沙袋弓步
70
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 199/973
92
已超出 -4s
2
波比跳
4:24组内第 213/995
91
已超出 -9s
3
拉雪橇
5:07组内第 230/778
84
落后 +10s
4
推雪橇
3:47组内第 396/886
75
落后 +23s
5
沙袋弓步
5:20组内第 513/974
70
落后 +47s
6
墙球待提升
7:34组内第 556/974
68
落后 +1:34
7
划船机待提升
5:38组内第 563/762
66
落后 +42s
8
滑雪机待提升
5:26组内第 965/996
62
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:34
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:26:05
↑ 16 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:04
↑ 16 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:25:53
↑ 22 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:26→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:07→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:38→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:20→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:34→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。