上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 昌
总成绩
01:44:49
综合分
63
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
89
推雪橇
57
拉雪橇
58
波比跳
61
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
59
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:30组内第 237/996
89
已超出 -1s
2
农夫行走
2:15组内第 508/973
70
落后 +19s
3
划船机
5:36组内第 549/762
67
落后 +40s
4
波比跳
6:19组内第 777/995
61
落后 +1:46
5
沙袋弓步
6:25组内第 795/974
59
落后 +1:52
6
拉雪橇待提升
7:04组内第 660/778
58
落后 +2:07
7
推雪橇待提升
4:58组内第 687/886
57
落后 +1:34
8
墙球待提升
10:04组内第 856/974
50
落后 +4:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:05
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:43:49
↑ 35 名
超过 13%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:44:19
↑ 17 名
超过 11%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:44:07
↑ 23 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:39→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:58→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:04→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:19→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分46秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:36→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:25→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分52秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:04→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。