上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
翟, 宇佳
总成绩
01:19:14
综合分
72
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 997 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
84
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
79
划船机
84
农夫行走
91
沙袋弓步
61
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:53组内第 211/973
91
已超出 -3s
2
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
3
划船机
5:01组内第 233/762
84
落后 +5s
4
波比跳
4:58组内第 370/995
79
落后 +25s
5
墙球待提升
8:11组内第 654/974
64
落后 +2:11
6
沙袋弓步待提升
6:17组内第 773/974
61
落后 +1:44
7
推雪橇待提升
15:50组内第 848/886
15
落后 +12:26
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:10
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:35 → 总成绩 1:17:39
↑ 32 名
超过 86%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:18:36
↑ 13 名
超过 84%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:18:25
↑ 17 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:38→3'57"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
15:50→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
4:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:01→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:11→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。