上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
崔, 宇轩
总成绩
01:26:29
综合分
76
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 997 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
70
推雪橇
76
拉雪橇
77
波比跳
94
划船机
53
农夫行走
72
沙袋弓步
97
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:08组内第 133/974
97
已超出 -25s
2
波比跳
4:14组内第 167/995
94
已超出 -19s
3
拉雪橇
5:27组内第 314/778
77
落后 +30s
4
推雪橇
3:45组内第 382/886
76
落后 +21s
5
墙球
7:02组内第 453/974
74
落后 +1:02
6
农夫行走待提升
2:13组内第 478/973
72
落后 +17s
7
滑雪机待提升
4:45组内第 544/996
70
落后 +14s
8
划船机待提升
6:59组内第 737/762
53
落后 +2:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:45
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:25
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:25:47
↑ 20 名
超过 65%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:26:00
↑ 15 名
超过 64%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:26:16
↑ 9 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:23→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:45→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:45→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:27→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:59→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:13→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:02→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。