上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
贾, 鎔著
总成绩
01:26:52
综合分
77
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
67
推雪橇
86
拉雪橇
70
波比跳
81
划船机
62
农夫行走
100
沙袋弓步
79
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:34组内第 40/973
100
已超出 -22s
2
推雪橇
3:27组内第 246/886
86
落后 +3s
3
波比跳
4:52组内第 340/995
81
落后 +19s
4
沙袋弓步
4:56组内第 387/974
79
落后 +23s
5
拉雪橇
5:43组内第 390/778
70
落后 +46s
6
滑雪机待提升
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
7
划船机待提升
6:03组内第 678/762
62
落后 +1:07
8
墙球待提升
8:38组内第 709/974
61
落后 +2:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:48
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:26:00
↑ 24 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:26:16
↑ 18 名
超过 63%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:26:22
↑ 14 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:59→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:27→3:27这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:43→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:52→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:03→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:34→1:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:38→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。