上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
艾, 宇吉
总成绩
01:28:16
综合分
75
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 997 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
78
推雪橇
77
拉雪橇
83
波比跳
66
划船机
68
农夫行走
85
沙袋弓步
59
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 294/973
85
落后 +3s
2
拉雪橇
5:10组内第 242/778
83
落后 +13s
3
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
4
推雪橇
3:43组内第 370/886
77
落后 +19s
5
墙球
6:53组内第 424/974
76
落后 +53s
6
划船机待提升
5:30组内第 515/762
68
落后 +34s
7
波比跳待提升
5:50组内第 655/995
66
落后 +1:17
8
沙袋弓步待提升
6:24组内第 792/974
59
落后 +1:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:32
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:12
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:27:38
↑ 19 名
超过 59%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:27:41
↑ 19 名
超过 59%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:43
↑ 19 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:39→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:43→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:50→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:30→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:24→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:53→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。