上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
苏, 宝家
总成绩
01:32:35
综合分
71
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 997 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
91
推雪橇
83
拉雪橇
56
波比跳
55
划船机
67
农夫行走
68
沙袋弓步
75
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:29组内第 222/996
91
已超出 -2s
2
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
3
墙球
6:36组内第 364/974
80
落后 +36s
4
沙袋弓步
5:04组内第 435/974
75
落后 +31s
5
农夫行走
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
6
划船机待提升
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
7
拉雪橇待提升
7:22组内第 698/778
56
落后 +2:25
8
波比跳待提升
7:00组内第 888/995
55
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:51
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:31
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:31:53
↑ 14 名
超过 44%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:31:51
↑ 15 名
超过 45%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:01
↑ 12 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:38→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:22→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:00→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:37→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:04→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:36→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。