上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 洪伟
总成绩
01:24:01
综合分
77
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 997 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
72
推雪橇
96
拉雪橇
77
波比跳
80
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
52
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:08组内第 143/886
96
已超出 -16s
2
波比跳
4:56组内第 362/995
80
落后 +23s
3
拉雪橇
5:26组内第 308/778
77
落后 +29s
4
墙球
6:52组内第 418/974
76
落后 +52s
5
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
6
农夫行走待提升
2:16组内第 519/973
70
落后 +20s
7
划船机待提升
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
8
沙袋弓步待提升
7:04组内第 880/974
52
落后 +2:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:17
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:57
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:23:19
↑ 21 名
超过 71%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:27
↑ 19 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:23:47
↑ 9 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:08→3:08这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:26→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:37→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:16→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:04→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:52→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。