上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
伍, 尚怡
总成绩
01:28:41
综合分
72
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
73
推雪橇
53
拉雪橇
70
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
70
沙袋弓步
63
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:54组内第 225/974
90
已超出 -6s
2
滑雪机
4:41组内第 465/996
73
落后 +10s
3
拉雪橇
5:46组内第 404/778
70
落后 +49s
4
波比跳
5:25组内第 519/995
70
落后 +52s
5
农夫行走
2:16组内第 519/973
70
落后 +20s
6
划船机待提升
5:20组内第 433/762
69
落后 +24s
7
沙袋弓步待提升
5:59组内第 694/974
63
落后 +1:26
8
推雪橇待提升
5:12组内第 728/886
53
落后 +1:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:37
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:28:10
↑ 23 名
超过 58%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:28:05
↑ 24 名
超过 58%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:09
↑ 23 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:41→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:12→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:46→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:25→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:20→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:54→5:54这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。