上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
许, 华中
总成绩
01:37:33
综合分
62
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
85
推雪橇
34
拉雪橇
—
波比跳
59
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
62
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
2
农夫行走
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
3
沙袋弓步
6:10组内第 748/974
62
落后 +1:37
4
墙球待提升
8:26组内第 687/974
62
落后 +2:26
5
波比跳待提升
6:35组内第 822/995
59
落后 +2:02
6
推雪橇待提升
6:19组内第 810/886
34
落后 +2:55
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:29
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:36:55
↑ 20 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:36:53
↑ 21 名
超过 31%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:36:42
↑ 23 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
6:19→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:31→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:10→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:26→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。