上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 明
总成绩
01:28:26
综合分
77
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 997 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
100
推雪橇
78
拉雪橇
83
波比跳
45
划船机
79
农夫行走
81
沙袋弓步
63
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:20组内第 81/996
100
已超出 -11s
2
拉雪橇
5:10组内第 242/778
83
落后 +13s
3
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
4
墙球
6:30组内第 336/974
81
落后 +30s
5
划船机
5:06组内第 288/762
79
落后 +10s
6
推雪橇待提升
3:42组内第 361/886
78
落后 +18s
7
沙袋弓步待提升
6:04组内第 718/974
63
落后 +1:31
8
波比跳待提升
7:48组内第 938/995
45
落后 +3:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:42
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:22
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:27:39
↑ 24 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:50
↑ 19 名
超过 59%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:28:04
↑ 11 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:38→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:42→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:06→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:04→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:30→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。