上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
万, 家辉
总成绩
01:47:57
综合分
52
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
95
推雪橇
30
拉雪橇
—
波比跳
28
划船机
—
农夫行走
60
沙袋弓步
33
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:26组内第 158/996
95
已超出 -5s
2
农夫行走
2:42组内第 787/973
60
落后 +46s
3
墙球
9:55组内第 843/974
51
落后 +3:55
4
沙袋弓步待提升
8:37组内第 959/974
33
落后 +4:04
5
推雪橇待提升
6:41组内第 820/886
30
落后 +3:17
6
波比跳待提升
9:22组内第 978/995
28
落后 +4:49
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:53
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:47:01
↑ 26 名
超过 4%
推雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:47:17
↑ 18 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:47:05
↑ 26 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
6:41→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
9:22→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:42→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:55→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分55秒），稳步巩固成绩。