上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
谢, 磊
总成绩
01:48:13
综合分
59
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
59
沙袋弓步
56
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
2
波比跳
6:06组内第 726/995
63
落后 +1:33
3
农夫行走
2:45组内第 809/973
59
落后 +49s
4
沙袋弓步待提升
6:48组内第 854/974
56
落后 +2:15
5
墙球待提升
10:12组内第 867/974
48
落后 +4:12
6
推雪橇待提升
10:15组内第 831/886
15
落后 +6:51
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +33:09
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:47:11
↑ 27 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:47:12
↑ 26 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:47:32
↑ 17 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
13:16→1'40"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
10:15→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:45→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:12→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。