上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 淼森
总成绩
01:41:11
综合分
46
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
57
划船机
—
农夫行走
60
沙袋弓步
63
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:11组内第 895/996
65
落后 +40s
2
沙袋弓步
6:00组内第 696/974
63
落后 +1:27
3
农夫行走待提升
2:41组内第 776/973
60
落后 +45s
4
波比跳待提升
6:47组内第 853/995
57
落后 +2:14
5
墙球待提升
15:05组内第 961/974
15
落后 +9:05
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:31 → 总成绩 1:39:40
↑ 39 名
超过 23%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:40:30
↑ 16 名
超过 21%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:40:55
↑ 3 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:49:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 73分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:11→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:41→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:00→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
15:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。