上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 粮
总成绩
01:43:25
综合分
63
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
81
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
75
沙袋弓步
64
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
2
农夫行走
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
3
沙袋弓步
5:57组内第 687/974
64
落后 +1:24
4
波比跳待提升
6:09组内第 737/995
63
落后 +1:36
5
墙球待提升
11:01组内第 901/974
41
落后 +5:01
6
推雪橇待提升
20:53组内第 872/886
15
落后 +17:29
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:21
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -2:05 → 总成绩 1:41:20
↑ 55 名
超过 19%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:42:19
↑ 28 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:42:48
↑ 17 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
23:04→2'53"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
20:53→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:10→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:01→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。