上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
褚, 晟
总成绩
01:21:18
综合分
81
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
93
推雪橇
72
拉雪橇
—
波比跳
78
划船机
—
农夫行走
83
沙袋弓步
85
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
2
沙袋弓步
4:41组内第 298/974
85
落后 +8s
3
农夫行走
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
4
波比跳待提升
5:01组内第 388/995
78
落后 +28s
5
推雪橇待提升
3:52组内第 427/886
72
落后 +28s
6
墙球待提升
7:11组内第 477/974
71
落后 +1:11
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -26s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:20:35
↑ 12 名
超过 78%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:20:55
↑ 7 名
超过 78%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:20:48
↑ 8 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:50→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:52→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:01→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:01→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:11→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。