上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 润泽
总成绩
01:27:45
综合分
62
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
67
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
92
划船机
—
农夫行走
74
沙袋弓步
51
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:22组内第 204/995
92
已超出 -11s
2
墙球
6:57组内第 440/974
75
落后 +57s
3
农夫行走待提升
2:11组内第 460/973
74
落后 +15s
4
滑雪机待提升
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
5
沙袋弓步待提升
7:12组内第 898/974
51
落后 +2:39
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:01
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:41
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:27:02
↑ 15 名
超过 61%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:15
↑ 11 名
超过 60%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:27:32
↑ 4 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:57:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 82分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:00→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:11→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:57→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。