上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 嘉
总成绩
01:40:01
综合分
67
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
57
拉雪橇
—
波比跳
64
划船机
—
农夫行走
79
沙袋弓步
84
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:43组内第 309/974
84
落后 +10s
2
农夫行走
2:05组内第 378/973
79
落后 +9s
3
滑雪机
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
4
波比跳待提升
5:58组内第 686/995
64
落后 +1:25
5
推雪橇待提升
4:56组内第 681/886
57
落后 +1:32
6
墙球待提升
9:32组内第 809/974
54
落后 +3:32
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:17
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:57
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:39:04
↑ 27 名
超过 25%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:39:31
↑ 16 名
超过 23%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:25
↑ 19 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:47→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:56→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:05→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:32→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。