上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 汪洋
总成绩
01:18:56
综合分
75
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
89
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
81
划船机
—
农夫行走
94
沙袋弓步
80
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:50组内第 174/973
94
已超出 -6s
2
墙球
5:52组内第 219/974
90
已超出 -8s
3
滑雪机待提升
4:30组内第 237/996
89
已超出 -1s
4
波比跳待提升
4:52组内第 340/995
81
落后 +19s
5
沙袋弓步待提升
4:53组内第 365/974
80
落后 +20s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:48
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:52
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:18:27
↑ 14 名
超过 84%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:18:27
↑ 14 名
超过 84%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:18:29
↑ 14 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:33:31→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:30→4:22P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:22），继续拉开优势。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:50→1:50这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:53→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:52→5:52这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。