上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 旭栋
总成绩
01:28:22
综合分
76
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
95
推雪橇
55
拉雪橇
66
波比跳
87
划船机
69
农夫行走
50
沙袋弓步
96
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:11组内第 142/974
96
已超出 -22s
2
滑雪机
4:26组内第 158/996
95
已超出 -5s
3
波比跳
4:38组内第 278/995
87
落后 +5s
4
墙球
6:55组内第 431/974
75
落后 +55s
5
划船机
5:20组内第 433/762
69
落后 +24s
6
拉雪橇待提升
6:09组内第 495/778
66
落后 +1:12
7
推雪橇待提升
5:05组内第 712/886
55
落后 +1:41
8
农夫行走待提升
3:05组内第 900/973
50
落后 +1:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:18
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:28:03
↑ 11 名
超过 58%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:27:51
↑ 17 名
超过 59%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:27:45
↑ 22 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:05→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:09→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:20→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:05→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:55→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。