上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
耿, 寅策
总成绩
01:16:52
综合分
79
/ 100
同组排名超过 87%位列前 13% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
72
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
94
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:38组内第 60/973
100
已超出 -18s
2
沙袋弓步
3:45组内第 58/974
100
已超出 -48s
3
波比跳待提升
4:15组内第 172/995
94
已超出 -18s
4
墙球待提升
5:43组内第 186/974
92
已超出 -17s
5
滑雪机待提升
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -4:52
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +1:48
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:16:24
↑ 8 名
超过 88%
墙球 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:16:18
↑ 10 名
超过 88%
波比跳 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:16:26
↑ 7 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:31:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:42→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:15→3:54P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:54），继续拉开优势。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:38→1:38这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:45→3:45这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:43→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。