上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孔, 祥宸
总成绩
01:45:52
综合分
67
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
66
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
57
划船机
—
农夫行走
67
沙袋弓步
57
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
2
滑雪机
5:07组内第 868/996
66
落后 +36s
3
波比跳待提升
6:48组内第 856/995
57
落后 +2:15
4
沙袋弓步待提升
6:39组内第 834/974
57
落后 +2:06
5
墙球待提升
9:12组内第 780/974
57
落后 +3:12
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:48
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:44:57
↑ 23 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:45:11
↑ 18 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:45:12
↑ 18 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
16:52→2'07"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:07→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:24→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:12→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。