上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
印, 明
总成绩
01:27:53
综合分
74
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 997 名同组完赛者
跑步
48
滑雪机
76
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
78
划船机
—
农夫行走
99
沙袋弓步
68
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:44组内第 106/973
99
已超出 -12s
2
波比跳
5:00组内第 382/995
78
落后 +27s
3
滑雪机待提升
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
4
墙球待提升
7:01组内第 450/974
74
落后 +1:01
5
沙袋弓步待提升
5:30组内第 576/974
68
落后 +57s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:09
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:49
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:20
↑ 16 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:27:11
↑ 18 名
超过 61%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:25
↑ 13 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
56:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:39→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:00→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:01→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。