上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 有友
总成绩
01:46:29
综合分
63
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
29
划船机
—
农夫行走
61
沙袋弓步
66
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:02组内第 826/996
67
落后 +31s
2
沙袋弓步
5:45组内第 642/974
66
落后 +1:12
3
农夫行走待提升
2:38组内第 757/973
61
落后 +42s
4
墙球待提升
9:46组内第 831/974
52
落后 +3:46
5
波比跳待提升
9:14组内第 976/995
29
落后 +4:41
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:45
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:25
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:45:34
↑ 19 名
超过 7%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:45:30
↑ 20 名
超过 7%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:46:13
↑ 3 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
17:13→2'09"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:02→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
9:14→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:38→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:45→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:46→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。