上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
于, 红运
总成绩
01:21:10
综合分
81
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
84
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:53组内第 96/995
100
已超出 -40s
2
沙袋弓步
4:44组内第 319/974
84
落后 +11s
3
滑雪机待提升
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
4
墙球待提升
7:32组内第 547/974
68
落后 +1:32
5
农夫行走待提升
2:30组内第 684/973
64
落后 +34s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -34s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:06
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:20:55
↑ 6 名
超过 78%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:20:25
↑ 12 名
超过 78%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:20:41
↑ 9 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
13:11→1'39"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:46→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:30→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:32→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。