上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Dirk, Leistner
总成绩
01:28:39
综合分
79
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
73
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
70
划船机
—
农夫行走
83
沙袋弓步
77
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
2
沙袋弓步
5:01组内第 416/974
77
落后 +28s
3
滑雪机待提升
4:41组内第 465/996
73
落后 +10s
4
波比跳待提升
5:22组内第 503/995
70
落后 +49s
5
墙球待提升
7:26组内第 522/974
69
落后 +1:26
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:27:54
↑ 25 名
超过 59%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:07
↑ 20 名
超过 58%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:28:11
↑ 20 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
16:16→2'02"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:41→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:22→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:01→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:01→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:26→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。