上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 靖杰
总成绩
01:10:01
综合分
91
/ 100
同组排名超过 95%位列前 5% · 共 997 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
89
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
83
沙袋弓步
89
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:04组内第 18/995
100
已超出 -1:29
2
滑雪机待提升
4:30组内第 237/996
89
已超出 -1s
3
沙袋弓步
4:31组内第 238/974
89
已超出 -2s
4
墙球待提升
6:05组内第 256/974
87
落后 +5s
5
农夫行走待提升
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -11:43
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -5:03
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:09:49
↑ 2 名
超过 95%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:09:24
↑ 9 名
超过 96%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:09:34
↑ 6 名
超过 96%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:28→3'49"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:30→4:22P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:22），继续拉开优势。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:04→3:04这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:01→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。