上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
倪, 民
总成绩
01:33:50
综合分
68
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
85
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
92
划船机
—
农夫行走
96
沙袋弓步
55
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:47组内第 141/973
96
已超出 -9s
2
波比跳
4:20组内第 192/995
92
已超出 -13s
3
滑雪机待提升
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
4
墙球待提升
7:59组内第 628/974
65
落后 +1:59
5
沙袋弓步待提升
6:53组内第 863/974
55
落后 +2:20
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:46
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:33:09
↑ 22 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:33:02
↑ 27 名
超过 42%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:33:23
↑ 16 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:41:59→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 66分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:33→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:47→1:47这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:53→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:59→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。