上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 昱旻
总成绩
01:34:20
综合分
78
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
88
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
56
划船机
—
农夫行走
78
沙袋弓步
76
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
2
农夫行走
2:07组内第 413/973
78
落后 +11s
3
沙袋弓步待提升
5:03组内第 427/974
76
落后 +30s
4
墙球待提升
7:32组内第 547/974
68
落后 +1:32
5
波比跳待提升
6:52组内第 866/995
56
落后 +2:19
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:16
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:33:39
↑ 18 名
超过 40%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:33:35
↑ 22 名
超过 40%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:33:50
↑ 11 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
20:24→2'33"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:07→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:32→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。