上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
俞, 建新
总成绩
01:43:49
综合分
69
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
58
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
57
墙球
34
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 45/973
100
已超出 -21s
2
滑雪机
5:14组内第 915/996
65
落后 +43s
3
波比跳待提升
6:37组内第 831/995
58
落后 +2:04
4
沙袋弓步待提升
6:40组内第 837/974
57
落后 +2:07
5
墙球待提升
11:49组内第 924/974
34
落后 +5:49
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:05
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 1:42:38
↑ 30 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:43:09
↑ 18 名
超过 14%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:43:09
↑ 18 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
21:53→2'44"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:14→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:40→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:49→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。