上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
谭, 植榕
总成绩
01:31:19
综合分
80
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
81
推雪橇
100
拉雪橇
63
波比跳
82
划船机
100
农夫行走
75
沙袋弓步
72
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:30组内第 27/886
100
已超出 -54s
2
划船机
1:40组内第 8/762
100
已超出 -3:16
3
墙球
5:26组内第 143/974
96
已超出 -34s
4
波比跳
4:49组内第 322/995
82
落后 +16s
5
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
6
农夫行走待提升
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
7
沙袋弓步待提升
5:13组内第 477/974
72
落后 +40s
8
拉雪橇待提升
6:30组内第 565/778
63
落后 +1:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:15
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:30:40
↑ 21 名
超过 48%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:48
↑ 18 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:31:06
↑ 8 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:30→2:30这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:30→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:49→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
1:40→1:40这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:10→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:13→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。