上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 一桐
总成绩
01:47:51
综合分
53
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
67
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
56
划船机
75
农夫行走
91
沙袋弓步
55
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:53组内第 211/973
91
已超出 -3s
2
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
3
滑雪机
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
4
波比跳待提升
6:55组内第 872/995
56
落后 +2:22
5
沙袋弓步待提升
6:51组内第 859/974
55
落后 +2:18
6
墙球待提升
16:53组内第 968/974
15
落后 +10:53
7
推雪橇
未完成
0
—
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:07
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:47
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:41 → 总成绩 1:46:10
↑ 42 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:47:10
↑ 20 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:47:09
↑ 21 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:52:13→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 76分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:58→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
16:53→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。